مع بداية موسم جديد وعودة الطلاب تدريجياً إلى المدارس، يعود الاهتمام بتنظيم نمط الحياة واستعادة النشاط البدني بعد فترة من العطلة والسهر وقلة الحركة.

وفي هذا السياق، يؤكد المدرب الرياضي مجدي الرابي أن العودة إلى الرياضة لا تحتاج إلى البدء بتمارين شاقة، بل إلى الالتزام والاستمرارية واختيار النشاط الذي يناسب الشخص ويستمتع به.

وقال الرابي في حديث خاص لـ"رايــــة" إن استمرارية التمرين أهم من كميته، مشدداً على ضرورة ممارسة الرياضة بذكاء وتجنب تحميل الجسم فوق قدرته، لأن الإفراط في التمرين قد يؤدي إلى الإرهاق والتوقف عن ممارسة الرياضة.

وأوضح أن بعض الأشخاص، خاصة عند شعورهم بزيادة الوزن، يبدأون ممارسة الرياضة بكثافة عالية ولساعات طويلة، قبل أن يتوقفوا بعد فترة قصيرة، معتبراً أن الهدف من الرياضة ليس إنهاك الجسم، وإنما تحسين الصحة ومنح الإنسان شعوراً بالراحة والطاقة.

ونصح الرابي بممارسة التمارين لمدة تتراوح بين 45 و60 دقيقة، ثلاثة أيام أسبوعياً، مع إمكانية تعديل الأيام وفق جدول الشخص، على أن يحافظ على عدد الحصص الأسبوعية.

وأشار إلى أهمية اختيار الرياضة التي يحبها الشخص، موضحاً أن الرياضة لا تقتصر على رياضة كمال الأجسام، وإنما تشمل المشي، والسباحة، وكرة القدم، والملاكمة، والزومبا وغيرها من الأنشطة.