أمد/ تلجأ الكثير من النساء إلى مستحضرات التجميل والوصفات المختلفة للحصول على بشرة مشرقة وشعر قوي وقوام ممشوق، إلا أن الخبراء يؤكدون أن سر الجمال الحقيقي يبدأ من الداخل، وحسب موقع yourgirlknows يكون تحديدًا من النظام الغذائي اليومي، فبعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة تلعب دور مهم في تعزيز صحة البشرة والشعر وحماية الجسم من آثار التقدم في العمروهناك 8 أطعمة ينصح بإضافتها إلى نظامك الغذائي للحصول على مظهر أكثر حيوية وجاذبية:

يعتبر الفلفل الملون من أفضل الأطعمة لصحة البشرة، لاحتوائه على مركبات الكاروتينات التي تساعد على تحسين الدورة الدموية وتجديد خلايا الجلد، كما تساهم في دعم صحة فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر بشكل صحي.

يحتوي التوت بأنواعه المختلفة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة لشيخوخة البشرة، كما يمد الجسم بالفيتامينات الضرورية التي تساعد على تقوية الشعر والأظافر والحفاظ على نضارة البشرة.

- الخضراوات الورقية لتعزلز الكولاجين

تتميز الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب باحتوائها على كميات كبيرة من فيتامين "سي"، الذي يساهم في إنتاج الكولاجين المسؤول عن مرونة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد، بالإضافة إلى دوره في حماية الشعر من التقصف.

يعتبر الجوز من أفضل المكسرات الداعمة للجمال، إذ يحتوي على البروتين والدهون الصحية وفيتامين "هـ"، إلى جانب أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تقليل الالتهابات ودعم صحة فروة الرأس والحد من تساقط الشعر.