مع التقدم في العمر، يمكن لعادات بسيطة نسبيا أن تحدث فارقا عميقا في سعادتك وصحتك الآن وفي المستقبل، سواء كنت في الخامسة والعشرين أو في الخامسة والسبعين.
يقول ناثان ليبراسور، مدير "مركز روبرت وآرلين كوجود للشيخوخة" في "مايو كلينك"، إن التفكير في "مسار الشيخوخة" مبكرا ومعرفة ما يمكنك التأثير فيه، يمكن أن يغير شكل عامك المقبل أيا كان عمرك. ورغم أن الجينات مهمة فإنها تفسر جزءا محدودا فقط من طريقة تقدمنا في العمر، أما الباقي فيرتبط بعوامل يمكن التحكم فيها، مثل الحركة والغذاء والنوم والعلاقات الاجتماعية.
لهذا ينصح ليبراسور بقرارات محددة وقابلة للقياس، بدل وعود عامة مثل "سأصبح أكثر صحة". إطار بسيط مثل "سأمارس هذا النشاط 3 أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة" يجعل الالتزام واقعيا ويسهل البناء على النجاح، بدلا من الاستسلام للإخفاق.
في ما يلي 9 عادات ينصح بها عدد من الخبراء لتحسين طريقة تقدمك في السن، بحسب خبراء سألتهم مجلة "تايم" (Time) الأمريكية.
التفاؤل من أفضل ممارسات طول العمر. أبحاث طبيب القلب آلان روزانسكي في كلية "آيكان" للطب بجامعة ماونت سيناي أظهرت أن الأشخاص الأكثر تفاؤلا أقل عرضة بكثير للإصابة بأزمات قلبية ومشكلات في الدورة الدموية، وأقل عرضة للوفاة المبكرة عموما.
يشرح روزانسكي أن "المتفائلين غالبا ما يملكون حياة اجتماعية أفضل وإحساسا أقوى بالهدف وعادات صحية أكثر"، بينما يصبح الحفاظ على الصحة الجسدية أصعب عندما يكون الإنسان متشائما أو مكتئبا أو وحيدا.
💬 التعليقات (0)